Il est indispensable de mettre son corps en mouvement quotidiennement durant la pĂ©riode de confinement que nous traversons. Si nous sommes contraints de rĂ©duire nos sorties au strict nĂ©cessaire pour limiter les risques de propagation du coronavirus, il existe toutefois de nombreuses façons de bouger Ă domicile Ă dĂ©faut dâactivitĂ©s en plein air.
La ministre des Sports, Roxana Maracineanu, a dâailleurs recommandĂ© la pratique dâactivitĂ©s physiques dynamiques quotidiennement : 1 heure pour les enfants et les adolescents, et 30 minutes pour les adultes. Il est important de privilĂ©gier des activitĂ©s qui renforcent la tonicitĂ© musculaire tout en amĂ©liorant la souplesse et lâĂ©quilibre. Bouger permet, en effet, de stimuler nos dĂ©fenses immunitaires, et de rester en bonne forme physique et mentale, un atout essentiel pour lutter contre les virus !
Le confinement a tendance à accroßtre le temps passé en position assise ou allongée. A la clé, une perte de la masse musculaire et une prise poids !
MĂȘme dans un espace rĂ©duit, et sans matĂ©riel spĂ©cifique, il est possible de se mettre en mouvements.  Un peu de marche ou une sĂ©rie dâĂ©tirements sont recommandĂ©s, au minimum toutes les 2 heures. Il est important dâintĂ©grer l’activitĂ© physique Ă l’emploi du temps familial et dâen faire une vĂ©ritable routine positive.
NâhĂ©sitez pas Ă opter pour des cours de sports Ă distance gratuits Ă pratiquer seul ou en famille, quand bon vous semble.
Voici une sĂ©lection dâactivitĂ©s :
- Cours de yoga (pour débutants ou confirmés) :
- SĂ©ance de renforcement musculaire (Taille / Abdos / Fessiers)Â :
- Cours de Pilates (sans matériel) :
- 30 exercices Ă rĂ©aliser Ă la maison (3 niveaux : dĂ©butant, intermĂ©diaire ou confirmĂ©)Â
Comme vous le verrez, il y en a pour tous les Ăąges, tous les niveaux et tous les goĂ»ts ! Alors, confinement ou pas, vous nâavez plus aucune excuse pour ne pas bouger !
Vous savez ce quâil vous reste Ă faireâŠ
1 â SĂ©lectionner les activitĂ©s physiques de votre choix.
2 â DĂ©terminer le meilleur moment de la journĂ©e et le bon endroit dans la maison.
3 â Enfiler votre tenue de sport !
Nous vous souhaitons de bons entrainements. Prenez soin de vous.
Crédits photos : Unsplash / Jonathan Borba